Перестаньте быть заложником внезапных вспышек гнева, тревоги или обид. Научитесь понимать сигналы своего тела, выдерживать паузу в стрессовых моментах и выражать любые чувства экологично — без вреда для себя и окружающих.
📦 Что вас ждет на курсе?
5 практических уроков на GetCourse с короткими, понятными видео и заданиями.
1 вебинар-практикум в записи для отработки навыков саморегуляции.
Рабочая тетрадь со специальными дневниками чувств, чек-листами триггеров и техниками «скорой психологической помощи».
📚 Программа курса Урок 1. Распознавание эмоций
Узнаем, зачем нам нужны «плохие» и «хорошие» эмоции. Научимся вовремя замечать и точно называть свои чувства до того, как они накроют с головой.
Урок 2. Триггеры и автоматические реакции
Обнаружим ваши личные «болевые точки» (слова, действия людей, ситуации), которые мгновенно выбивают из колеи, и разберем механику их работы.
Урок 3. Пауза между эмоцией и действием
Освоим главный навык эмоционального интеллекта — умение брать секундную паузу в момент сильного накала чувств, чтобы вернуть контроль над собой.
Урок 4. Регуляция эмоциональной реакции
Изучим работающие телесные и дыхательные техники, которые помогают быстро снизить градус тревоги, гнева или обиды прямо в процессе стрессовой ситуации.
Урок 5. Как выражать эмоции конструктивно
Научимся говорить о своей злости, боли или недовольстве через экологичные «Я-сообщения», чтобы собеседник вас услышал, а не ушел в глухую защиту.
💡 Запись вебинара: Практикум по управлению эмоциональной реакцией. Интерактивный разбор реальных жизненных ситуаций и отработка пошаговых сценариев: от встречи с токсичным человеком до внезапного сильного стресса.
💰 Стоимость курса Тариф «Слушатель» (Самостоятельно) — 2 900 ₽
(Доступ к урокам, вебинару и тетради. Без проверки ДЗ, сертификат не выдается)
Тариф «Студент» (С сертификатом) — 4 900 ₽
(Всё то же самое + проверка ДЗ куратором + Официальный Сертификат Института)
Ваше сообщение получено. Мы свяжемся с Вами в течение 24 часов в рабочие дни
