Перестаньте жить в режиме 24/7. Научитесь управлять своей энергией, выстройте жесткие границы между домом и офисом и начните отдыхать без фонового чувства вины.
📦 Что вас ждет на курсе? Удобная платформа GetCourse
7 практических уроков для настройки вашего личного расписания.
1 вебинар в записи с глубокой проработкой реальных кейсов.
Рабочая тетрадь со специальными шаблонами и трекерами для аудита нагрузки.
📚 Программа курса Урок 1. Где заканчивается работа
Определим четкие ментальные и физические маркеры перехода из рабочего режима в личное время, даже если вы работаете на удаленке.
Урок 2. Аудит текущего баланса
Честно оценим, куда уходят ваши ключевые ресурсы (время, силы, внимание) и в каких сферах жизни образовался опасный дефицит.
Урок 3. Приоритеты в разных сферах жизни
Разберемся, что для вас действительно важно прямо сейчас, и научимся осознанно распределять фокус, не пытаясь успеть «вообще всё».
Урок 4. Границы и доступность
Научимся отключать рабочие чаты, договариваться с коллегами и близкими и защищать свое личное время от внезапных задач.
Урок 5. Восстановление и отдых
Узнаем разницу между качественным перезапуском нервной системы и «пустым» досугом. Поймем, как отдыхать так, чтобы возвращались силы.
Урок 6. Перегрузка и ранние сигналы
Научимся замечать первые маркеры приближающегося выгорания и хронического стресса до того, как они перерастут в апатию.
Урок 7. Своя система устойчивого баланса
Соберем все полученные инструменты в единый, работающий на вас график, который легко поддерживать в долгосрочной перспективе.
💡 Запись вебинара: Интерактивный мастер-класс с практическими занятиями по аудиту вашей текущей нагрузки и пошаговой сборке индивидуальной, гибкой модели баланса.
🌿 Что изменится после курса?
Вечера и выходные станут принадлежать только вам, а не рабочим уведомлениям.
Исчезнет изматывающее чувство, что вы «ничего не успеваете» — на смену придет управление своими приоритетами.
Вы вернете в жизнь хобби, время на общение и качественный сон, сохранив при этом высокую продуктивность.
💰 Стоимость курса ъ Тариф «Слушатель» (Самостоятельно) — 2 900 ₽
(Доступ к урокам, вебинару и тетради. Без проверки ДЗ, сертификат не выдается)
Тариф «Студент» (С сертификатом) — 4 900 ₽
(Всё то же самое + проверка ДЗ куратором + Официальный Сертификат Института)
Ваше сообщение получено. Мы свяжемся с Вами в течение 24 часов в рабочие дни
