личностный рост | Саморазвитие | уверенность в себе
Здоровая самооценка
Можно много работать, достигать целей и получать признание, но всё равно чувствовать, что этого недостаточно...
Знакомо?
Сделали хорошо — «могла бы лучше».
Получили признание — «просто повезло».
Допустили ошибку — и один эпизод превращается в вывод "Я никуда не гожусь..."
Так постепенно формируется привычка смотреть на себя преимущественно через недостатки, ошибки и сравнение с другими.
На курсе разберём, как устроена самооценка, откуда возникает низкая самооценка и что помогает постепенно преодолеть неуверенность в себе.
Сделали хорошо — «могла бы лучше».
Получили признание — «просто повезло».
Допустили ошибку — и один эпизод превращается в вывод "Я никуда не гожусь..."
Так постепенно формируется привычка смотреть на себя преимущественно через недостатки, ошибки и сравнение с другими.
На курсе разберём, как устроена самооценка, откуда возникает низкая самооценка и что помогает постепенно преодолеть неуверенность в себе.
Когда каждый результат становится оценкой вас самой
Проблема появляется, когда между:
«У меня получилось / не получилось»
и «Я хорошая / плохая, способная / неспособная, достойная / недостойная» почти не остаётся расстояния.
Тогда цена обычной ошибки становится слишком высокой.
Критика становится угрозой.
Отказ начинает восприниматься как подтверждение собственной недостаточности.
Чужое мнение приобретает слишком большое значение.
А достижения приходится использовать как очередное доказательство собственной ценности.
Так постепенно самооценка начинает влиять на решения, которые мы принимаем, возможности, которыми пользуемся, отношения с другими людьми и то, сколько места мы вообще разрешаем себе занимать в собственной жизни.
«У меня получилось / не получилось»
и «Я хорошая / плохая, способная / неспособная, достойная / недостойная» почти не остаётся расстояния.
Тогда цена обычной ошибки становится слишком высокой.
Критика становится угрозой.
Отказ начинает восприниматься как подтверждение собственной недостаточности.
Чужое мнение приобретает слишком большое значение.
А достижения приходится использовать как очередное доказательство собственной ценности.
Так постепенно самооценка начинает влиять на решения, которые мы принимаем, возможности, которыми пользуемся, отношения с другими людьми и то, сколько места мы вообще разрешаем себе занимать в собственной жизни.
Что вы могли бы делать иначе?
- Спокойно назвать цену за свою работу.
- Предложить идею, даже если её могут отвергнуть.
- Попробовать новое, не требуя от себя гарантированного успеха.
- Услышать критику и решить: есть ли в ней что-то полезное для меня, вместо автоматического «со мной что-то не так».
- Отказать человеку и выдержать его недовольство.
- Признать ошибку, исправить её и продолжить.
- Замечать собственные достижения, не обесценивая их через пять минут.
- Принимать решения, опираясь на собственные ценности, желания и обстоятельства.
Именно с этим мы будем работать на программе «Здоровая самооценка».
Что мы будем делать
Вы будете шаг за шагом разбирать собственную систему отношения к себе на реальных ситуациях из своей жизни.
-
Поймём, откуда берутся ваши выводы о себе
Почему некоторые оценки воспринимаются почти как факты:- «Я неспособная»;
- «Я недостаточно хороша»;
- «У меня всё равно не получится;
- «Меня нельзя любить просто так».
Посмотрим, как жизненный опыт, ожидания окружающих и собственные выводы превращаются во внутренние правила. -
Увидим, что поддерживает старую систему
Почему можно быть компетентной, успешной, интересной женщиной — иметь реальные доказательства этого — и всё равно продолжать сомневаться в себе.
Какие мысли, привычки и способы поведения снова и снова возвращают к прежнему отношению к себе. -
Научимся ловить негативные прогнозы
«Я провалюсь».
«Меня осудят».
«Что они обо мне подумают?».
«Если ошибусь — всё будет ужасно».
Будем отделять прогноз от факта и проверять свои ожидания реальностью. -
Разберём внутреннюю и внешнюю критику
Почему одно замечание иногда способно перечеркнуть десять положительных отзывов.
Почему критика вызывает желание защищаться, оправдываться, злиться или отказываться от дальнейших действий.
Будем учиться отделять содержание критики от оценки собственной личности.
Ошибка — это ошибка.
Неудачный разговор — это один разговор.
Чужое недовольство — это реакция другого человека.
Один результат не определяет вас целиком.
Найдём свои внутренние правила
Что стоит за:
«Я должна делать всё хорошо».
«Мне нельзя ошибаться».
«Я должна всем нравиться».
«Если мной недовольны — я сделала что-то неправильно».
«Чтобы меня ценили, я должна заслужить это результатом».
И посмотрим, какую цену вы платите за эти правила.
Соберём более реалистичный взгляд на себя
Будем учиться видеть себя целиком: способности, сильные стороны, ограничения, ошибки, достижения, особенности и опыт.
Без необходимости каждый день заново сдавать экзамен на собственную ценность.
Поработаем с базовыми убеждениями
Посмотрим на более глубокие представления о себе, которые стоят за повторяющимися реакциями и решениями.
Перенесём всё это
в реальные действия
Потому что новая система отношения к себе проверяется жизнью.
- Разговором.
- Решением.
- Отказом.
- Продажей.
- Новой задачей.
- Ошибкой.
- Чужим недовольством.
- И следующим шагом после него.
Как устроена программа
- Вебинар 1. Что такое здоровая самооценка и как работает моя система самооценки
- Урок 1. Как поддерживается моё отношение к себе
- Урок 2. Негативные ожидания: «у меня всё равно не получится»
- Урок 3. Внутренний критик: когда оценка превращается в приговор
- Урок 5. Реалистичный взгляд на себя и самопринятие
- Урок 6. Базовые убеждения о себе
- Урок 7. Ценности, цели и личная целостность
Что останется после курса
Вы будете лучше понимать:
И главное — у вас появится собственная инструкция по работе с собой
- в каких ситуациях ваша самооценка становится особенно уязвимой;
- почему именно критика, отказ или неудача так сильно вас задевают;
- какие мысли и внутренние правила включаются в этот момент;
- где заканчивается факт и начинается негативный вывод о себе;
- какие ожидания заставляют вас избегать действий;
- какое поведение поддерживает старую систему;
- почему очередное достижение не всегда делает отношение к себе устойчивее;
- как возвращаться к более реалистичному взгляду на себя;
- какие действия помогают сохранять уважение к себе.
И главное — у вас появится собственная инструкция по работе с собой
Тот, кто владеет знанием о себе и пониманием себя - живёт счастливой жизнью
Здоровая самооценка — это не про «я лучше всех»
Это:
«Я могу ошибиться. И это нормально».
«Я могу чего-то не уметь».
«Кто-то может быть мной недоволен».
«Я могу услышать критику и сама решить, что из неё мне полезно».
«Я могу видеть, где я ошиблась, и продолжать уважать себя».
«Мне не нужно каждый день заново доказывать, что я ОК».
И, пожалуй, самое важное:
«Я могу ошибиться. И это нормально».
«Я могу чего-то не уметь».
«Кто-то может быть мной недоволен».
«Я могу услышать критику и сама решить, что из неё мне полезно».
«Я могу видеть, где я ошиблась, и продолжать уважать себя».
«Мне не нужно каждый день заново доказывать, что я ОК».
И, пожалуй, самое важное:
- Мне не нужно сначала почувствовать себя абсолютно уверенной, чтобы начать действовать.
Формат участия
2 900 ₽
- 1 вебинар
- 7 уроков на GetCourse
- Группа в Макс
- Рабочая тетрадь и разбор ДЗ
- Возможность задавать вопросы
- Работа над своей системой самооценки вместе с группой
Внимание!!! Время - сахалинское!!!
Ближайшие старты программы
ДАТА
ВРЕМЯ
24 сентября 2026
19:00-20:30
21 октября 2026
19:00-20:30
11 ноября 2026
19:00-20:30
04 января 2027
19:00-20:30
07 февраля 2027
19:00-20:30
Курс ведёт
- Оксана ЧмилевскаяОснователь и генеральный директор Института организационного развития и лидерстваЭксперт в области менеджмента, магистр психологии, бизнес-психолог, кризисный психолог, виктимолог, бизнес-коуч.
Автор книг, учебных пособий и научных статей.
Тренер, сертифицированный по международным программам, в т.ч. Shell, JMJ и т.д.
После завершения программы
Участники, выполнившие условия программы, получают сертификат АНО ДПО «Институт организационного развития и лидерства».
Возможно, это тот самый шаг...
Записаться на курс
для бронирования места в группе, отправьте заявку по форме ниже
Отправляя заявку, я подтверждаю, что ознакомлен(а) с условиями программы АНО ДПО «Институт организационного развития и лидерства» и принимаю их.
Я даю согласие на обработку моих персональных данных, указанных в заявке.
Я также согласен(на) получать от Института информацию, связанную образовательными программами и обучением, по указанным мной контактным данным.
Я даю согласие на обработку моих персональных данных, указанных в заявке.
Я также согласен(на) получать от Института информацию, связанную образовательными программами и обучением, по указанным мной контактным данным.
Тел.: +7 924 185 61 92
Эл.почта: improvementtools@yandex.ru
694020, Сахалинская область, г. Корсаков, ул. Калинина, 18
Некоторые изображения на этом веб-сайте, включая изображения людей, созданы с использованием инструментов искусственного интеллекта при участии человека и с применением творческого и профессионального суждения. Такой подход отражает позицию АНО ДПО «Институт организационного развития и лидерства»: технологии должны помогать человеку, при этом ключевая роль в принятии решений и создании результата остаётся за человеком.
© АНО ДПО "Институт организационного развития и лидерства", 2026 год
Эл.почта: improvementtools@yandex.ru
694020, Сахалинская область, г. Корсаков, ул. Калинина, 18
Некоторые изображения на этом веб-сайте, включая изображения людей, созданы с использованием инструментов искусственного интеллекта при участии человека и с применением творческого и профессионального суждения. Такой подход отражает позицию АНО ДПО «Институт организационного развития и лидерства»: технологии должны помогать человеку, при этом ключевая роль в принятии решений и создании результата остаётся за человеком.
© АНО ДПО "Институт организационного развития и лидерства", 2026 год
